-->

Cara Mengejutkan Agar Anak Makan Sehat (Dan Menikmatinya!)

Cara Mengejutkan Agar Anak Makan Sehat (Dan Menikmatinya!)

Cara Mengejutkan Agar Anak Makan Sehat (Dan Menikmatinya!)
Cara Mengejutkan Agar Anak Makan Sehat (Dan Menikmatinya!)

Pemakan pilih-pilih dapat datang pada usia berapa pun, tetapi anak-anak mungkin adalah kelompok dengan konsentrasi pemakan pilih-pilih yang paling signifikan. Ini bisa karena banyak alasan, seperti menjadi gugup untuk mencoba makanan baru, tidak menyukai warna sesuatu, atau mungkin hanya keras kepala, tetapi apa artinya setiap kali frustrasi orangtua berusaha memastikan anak-anak mereka makan sehat dan tumbuh kuat . Apakah ini terdengar seperti hidup Anda? Kabar baiknya adalah, ada banyak cara mengejutkan Anda dapat dengan mudah membuat anak-anak Anda makan sehat. Siap? Mari kita gali.

Jangan Gunakan Selera Anda Sendiri

Kemungkinannya adalah Anda ingin memberi makan anak-anak Anda apa yang ingin Anda makan juga. Tetapi jika mereka terus menolak untuk makan apa yang ada di piring, pertimbangkan untuk mengganti permainan. Selera mereka mungkin berbeda dari selera Anda! Mungkin Anda menyukai pisang, tetapi anak Anda tidak. Coba beri mereka beberapa apel atau anggur. Mereka masih makan buah yang sehat! Ini berlaku untuk hampir semua makanan, seperti wortel, bukan brokoli atau bayam, bukan kangkung. Memperluas pemikiran Anda tentang makanan dan menghindari selera Anda mungkin hanya membuka dunia baru makanan sehat untuk anak-anak Anda. Berbicara tentang memperluas pemikiran Anda, sudah waktunya untuk melakukan hal yang tidak terduga ketika datang ke makanan sehat.

Gunakan Makanan Khas Dalam Makanan Yang Berbeda

Banyak dari kita dilatih untuk percaya bahwa makanan tertentu hanya cocok untuk makanan tertentu, seperti hanya makan telur orak untuk sarapan atau kebab untuk makan malam. Keluar dari cangkang ini dapat bekerja dengan baik ketika mencoba membuat anak-anak makan dengan sehat. Anda bisa membuat sandwich telur orak-arik untuk makan siang atau bahkan makan malam. Anda bahkan dapat menyelinap dalam sayuran, sedikit keju, atau tambahan sehat lainnya untuk membuat makanan yang seimbang. Kebab juga bisa menjadi sarapan yang sempurna untuk anak-anak karena banyak yang suka makan makanan dengan tongkat. Percobaan dengan membuat satu dari buah! Anda dapat membuatnya dengan ham dan nanas, atau kombinasi sehat lainnya. Cukup gunakan tongkat es loli alih-alih tongkat kebab tradisional yang runcing.

Sajikan Makanan Dengan Cara Yang Tidak Terduga

Masak dan sajikan makanan dengan cara yang tak terduga untuk menggoda anak-anak agar memakan sesuatu yang sebelumnya mungkin mereka tolak. Kebab, yang disebutkan sebelumnya, adalah cara yang bagus untuk membuat anak-anak makan buah dan sayuran. Juga cobalah memanggang sayuran seperti brokoli dan kembang kol alih-alih mengukus, atau memasak wortel alih-alih menyajikannya mentah. Tekstur dapat memainkan peran penting dalam apa yang diinginkan atau tidak ingin dimakan oleh anak-anak, jadi mengubah hal-hal sederhana bisa membuat perbedaan besar.

Dapatkan Anak Terlibat Dari Awal Hingga Akhir

Berbicara tentang ketertarikan, melibatkan anak-anak Anda dalam proses memasak dari awal hingga akhir adalah cara yang menyenangkan untuk meningkatkan peluang mereka makan sehat. Bawa mereka ke toko bahan makanan dan minta mereka mengambil beberapa barang (tentu saja dengan alasan). Saat Anda memasak makan malam, cobalah memberi mereka tugas sederhana jika mereka cukup umur, ajukan pertanyaan tentang makanan, atau apa pun untuk membuat mereka terlibat dalam memasak makanan.

Perkenalkan Makanan Baru Dengan Kecepatan Tinggi

Menempatkan makanan di depan anak-anak Anda diisi dengan makanan yang belum mereka coba adalah pilihan yang berisiko, karena banyak anak-anak yang pilih-pilih makanan sering takut untuk mencoba sesuatu yang baru. Sebaliknya, perkenalkan makanan baru secara perlahan dan terhuyung-huyung (satu demi satu). Ini membantu anak-anak terbiasa dengan sesuatu sebelum menambahkan makanan baru ke piring mereka. Misalnya, cobalah memperkenalkan satu buah atau sayuran baru setiap beberapa minggu untuk sementara waktu. Ketika anak-anak Anda terbiasa mencoba hal-hal baru, Anda dapat mempersingkat interval antara makanan baru. Mereka akan makan berbagai macam makanan sehat sebelum Anda menyadarinya!

Luangkan Waktu Untuk Perlakukan Sesekali

Sebagian besar individu, termasuk orang dewasa, tidak memiliki diet yang sempurna. Semua orang kadang-kadang menuruti keinginannya, meskipun indulgensi yang mereka pilih berubah berdasarkan selera pribadi. Konsep serupa adalah cara yang bagus untuk membantu memastikan anak-anak Anda makan makanan sehat. Anda dapat memasukkan makanan penutup sesekali, menikmati makanan selama liburan keluarga tahunan, makan popcorn di bioskop, atau keluar untuk es krim sesering mungkin, dan lain-lain. Memperlakukan sesekali sehat. Ada alasan mengapa diet yang paling berkelanjutan termasuk saran untuk menuruti moderat! Selain itu, menawarkan suguhan sesekali kepada anak-anak Anda dapat membantu mengurangi frustrasi atau keengganan mereka untuk mencoba makanan baru atau sehat jika mereka tahu mereka akan mendapatkan apa yang mereka inginkan dari waktu ke waktu.

Gunakan Pengganti Dalam Memanggang

Tahukah Anda bahwa indulgensi seperti makanan yang dipanggang bisa menjadi sehat? Atau, setidaknya, lebih sehat bagi Anda daripada yang Anda kira. Anda hanya perlu menemukan pengganti yang bisa Anda gunakan dalam resep favorit Anda. Ini adalah alternatif yang bagus untuk memastikan anak-anak Anda makan sehat sambil tetap memanjakan. Saus apel, misalnya, bertindak sebagai pengganti telur, minyak, atau mentega. Anda juga dapat menggunakan biji rami dan air untuk telur, alpukat untuk mentega, atau kacang hitam untuk tepung, di antara banyak opsi lainnya.

Meskipun Anda mungkin perlu menyesuaikan berdasarkan resep spesifik, panduan yang bermanfaat adalah satu cangkir kacang hitam kental per cangkir tepung, satu cangkir alpukat kental per cangkir mentega, satu sendok makan biji rami dan tiga sendok makan air per telur, dan rasio satu banding satu untuk mengganti saus apel minyak.

Miliki Makanan Ringan Kecil Lebih Sering

Tahukah Anda bahwa orang tidak seharusnya hanya makan tiga kali sehari? Faktanya, kita cocok makan lebih sering sepanjang hari, tetapi dalam porsi yang lebih kecil. Cobalah menerapkan ini pada anak-anak Anda dan lebih sering mengonsumsi makanan ringan kecil yang sehat (mis., Setiap tiga jam sebagai titik awal). Ini membantu menjaga tingkat energi mereka dan mencegah mereka menjadi terlalu lapar. Jika anak-anak terlalu lapar, mereka kemungkinan akan menjadi sangat rewel juga, yang secara dramatis akan mengurangi peluang Anda untuk membuat mereka makan makanan baru, terutama makanan yang mungkin tidak mereka sukai.

0 Response to "Cara Mengejutkan Agar Anak Makan Sehat (Dan Menikmatinya!)"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel