Berbagi Info Terbaik

Cepatinfo.com

Solusi Rumah Luar Biasa Yang Mengurangi Refluks Asam

Solusi Rumah Luar Biasa Yang Mengurangi Refluks Asam

Solusi Rumah Luar Biasa Yang Mengurangi Refluks Asam
Solusi Rumah Luar Biasa Yang Mengurangi Refluks Asam

Sistem pencernaan adalah salah satu bagian tubuh yang paling kompleks dan dirancang untuk mengubah makanan menjadi nutrisi. Untuk memecah dan mencerna makanan, kelenjar di perut menghasilkan asam klorida. Untuk mencerna makanan dengan baik sehingga tubuh dapat menyerap nutrisi, perlu dipecah dengan benar. Namun, jika kelenjar lambung memproduksi terlalu banyak asam, itu menyebabkan refluks asam & mulas. Dokter dalam banyak kasus meresepkan antasida bebas sebagai solusi. Namun, banyak hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi keasaman lambung tanpa perlu mengonsumsi antasid, menghilangkan risiko tubuh menjadi tergantung padanya. Berikut adalah sebelas solusi rumah untuk mengurangi keasaman yang alami, tersedia dan sangat murah.

Kayu manis

Kayu manis penuh dengan manfaat kesehatan. Ini bertindak sebagai antasid dengan menyingkirkan gas lambung di perut. Coba tambahkan setengah sendok teh kayu manis dalam teh herbal dan biarkan selama beberapa menit. Dengan minum teh kayu manis beberapa kali sehari atau ketika mengalami mulas, Anda akan membantu mencegah hal ini terjadi dengan menjaga kesehatan sistem pencernaan. Coba juga mencampur bubuk kayu manis menjadi sereal, oatmeal, jus, atau smoothie untuk mengubahnya. Mengalami kesulitan menemukan waktu untuk menyiapkan smoothie? Coba Vitamix Blender untuk penggunaan yang cepat dan mudah.

Daun kemangi

Daun kemangi mengurangi refluks asam dan juga memiliki sifat anti-maag. Mirip dengan pisang, mereka membantu dalam merangsang lambung untuk menghasilkan lebih banyak lendir untuk lapisannya. Ini menghasilkan lebih banyak perlindungan bagi lambung dari penumpukan asam. Cobalah mengunyah daun kemangi ketika menderita mulas untuk meringankan ketidaknyamanan. Daun kemangi juga dapat diseduh dalam cangkir air panas atau dengan menambahkannya ke teh lemon herbal. Jika diperlukan pemanis, coba tambahkan madu mentah.

Mentega susu

Buttermilk dapat dibeli di supermarket atau dibuat di rumah. Ini mengandung asam laktat yang membantu menetralkan keasaman lambung. Dengan minum beberapa gelas, Anda bisa mengurangi gejalanya secara drastis. Coba tambahkan bubuk kayu manis untuk pereda mulas terbaik. Plus, itu juga membantu membuat rasa buttermilk menjadi lebih baik.

Akar jahe

Akar jahe adalah salah satu makanan terbaik untuk membantu pencernaan. Ini membantu mengurangi gejala keasaman lambung dengan membantu produksi lendir di lapisan perut. Untuk bantuan segera, cobalah mengunyah sepotong akar jahe dan menelan jus yang diekstrak dari jahe. Jangan makan akar jahe itu sendiri. Juga, coba tambahkan sepotong ke dalam blender untuk smoothie yang luar biasa.

Bubuk soda kue

Jika Anda menderita mulas yang menyakitkan dan tidak nyaman yang disebabkan oleh refluks asam, soda kue adalah salah satu solusi alami terbaik. Senyawa ini secara drastis mengurangi ketidaknyamanan terkait dengan naiknya asam lambung dengan menetralkan asam di lambung. Cobalah mencampur setengah sendok teh soda kue ke dalam segelas air. Namun, meminum soda kue tidak dianjurkan untuk penggunaan rutin tetapi hanya pada saat-saat kesakitan atau ketidaknyamanan yang disebabkan oleh refluks asam.

Tulsi

Daun tulsi adalah obat alami yang sangat baik untuk mengurangi keasaman. Mereka membantu meredakan refluks asam dengan merangsang lambung untuk menghasilkan lebih banyak lendir dan mereka juga memiliki sifat anti-maag yang signifikan. Ini membantu dalam mengurangi efek asam lambung. Cobalah mengunyah daun tulsi selama beberapa menit atau memasukkannya ke dalam teh herbal dan saksikan gejalanya hilang. Pertimbangkan untuk menggunakan mesin cetak prancis untuk membuat teh yang sempurna.

Daun mint

Daun mint dikenal karena sifat pencernaannya. Mereka mengurangi kandungan asam dalam lambung sambil meningkatkan pencernaan secara keseluruhan. Mint juga memiliki efek menenangkan, menyejukkan pada tubuh, yang mengurangi ketidaknyamanan yang terkait dengan mulas. Coba masukkan daun mint ke dalam teko teko teh mint buatan sendiri. Coba juga dalam air dingin dengan lemon dengan limun mint.

Pisang

Pisang kaya akan kalium, menjadikannya obat alami yang sangat baik untuk mengurangi keasaman. Kalium membantu menjaga kadar asam di perut pada tingkat yang wajar. Selain itu, serat dalam pisang meningkatkan pencernaan, yang membantu mencegah asam lambung. Mereka hebat dalam meningkatkan produksi selaput lendir lambung, yang membuat lambung kurang rentan terhadap efek berbahaya dari produksi asam tinggi.
Share:

How to Cure a Migraine: 7 Natural Remedies


How to Cure a Migraine: 7 Natural Remedies

Cara Menyembuhkan Migrain: 7 Obat Alami
How to Cure a Migraine: 7 Natural Remedies

For migraine sufferers, their pain can be felt more than just a headache. Migraine symptoms go beyond simple head and neck pain, and include sensitivity to light or sound, nausea, and visual aura. Cumulative results can be really debilitating - most people cannot work or function normally when they suffer from migraines, and bed rest is often needed.

Migraine is the third most common disease in the world, affecting 12 percent of the population, according to the Migraine Research Foundation. [1] Healing silver bullets have not yet appeared, but there are a number of natural migraine medications that have shown real promise, not only anecdotally, but in research laboratories.

Causes of migraine

There is not only one known cause of migraine. "They are multifactorial," Dr. Zubair Ahmed, MD, assistant professor of medicine at Cleveland Clinic College of Medicine. "Every patient has a unique set of triggers, and the key is to avoid that as best as possible."

Common migraine triggers include:

Food. Chocolate, red wine, old cheese, and nitrates found in processed meats, such as hot dogs and salami, can cause migraines. For some people, gluten and dairy products can contribute to migraines as well. Caffeine and dehydration can also be triggers.
Emphasize. Four out of five migraine sufferers report stress as a trigger.
Sleep. Sleeping too little, sleeping too much, not sleeping soundly, or changing your sleep routine can cause migraines.

Air pressure. Even the air around you can trigger migraines. Many patients report headaches when there is a change in air pressure due to weather or changes in altitude.
The next time you experience a migraine, track what you ate a few hours before its onset, how well you slept the night before, and your stress level. That will give you a better understanding of your triggers, and what should be avoided to reduce the chance of getting a migraine.


And when you feel a migraine coming, try one of these natural migraine medications to relieve your symptoms.

7 natural migraine remedies

1. Acupuncture and dry needling

Acupuncture has long been used as an alternative headache medicine. "This is ancient medicine, so it's hard for me to ignore it," Ahmed said. "In general, I feel that if patients have benefits that are consistent with treatment, they should use it." And there is knowledge to support the results that patients have seen. A 2017 study found that acupuncture can reduce the frequency of migraines and prevent future migraines. As part of the study, subjects who received acupuncture treatment five times a week for four weeks had fewer migraines, from about five to three per month.

There are also dry needling, which doesn't have much solid research to support it, but that shows promise, Ahmed said. Dry needling is slightly different from acupuncture, which uses many needles for a long time. Dry needling uses only one needle at a time. A physical therapist quickly inserts and removes very thin needles into areas of hard muscles or are bound to relieve tension.

2. Biofeedback

Keeping tabs tight on your body's functions through biofeedback can also keep migraines under control. Biofeedback monitors things like brain waves, breathing and temperature so you can recognize stress and respond to it right away. In one study, 70 percent of participants who used biofeedback to control their migraines reported a 50 percent or greater reduction in migraine frequency. They use EEG - a test that analyzes brain waves - to monitor when they are too excited and then learn how to regulate themselves by taking actions such as reducing muscle tension and slowing down their breathing rate. Likewise, a Korean study found that biofeedback effectively helps in migraine management and increases anxiety. You can use a biofeedback device at home that takes your pulse and measures your heart rate. This device then guides you on how to breathe to calm down. Try an emWave2 handheld device.

3. Magnesium

Loading magnesium can prevent migraines. Keep in mind that it takes time to see results, up to three months taking magnesium supplements, Ahmed said. And you don't have to have magnesium deficiency to feel the benefits of this mineral headache remover. You can use it as a supplement - 300 to 400 milligrams are typical. Or fill in magnesium-rich foods such as wild-caught salmon and green vegetables.

4. Acupressure

If thinking of needles scares you, acupressure offers a softer alternative. Acupressure is a type of massage therapy that stimulates sensitive points on the body known as pressure points. A 2018 study showed acupressure was as effective as acupuncture in combating migraines related to the menstrual cycle. Another small study found that using acupressure shows hope in treating nausea related to migraines. Specifically, subjects who put pressure on their PC6 point - located on the wrist about three fingers from the base of the hand - with Sea-Band (aka drunk band), reported less nausea. The Center Hotel

5. Massage

For migraine sufferers, massage should not only be isolated to treat themselves. Research shows that it can be a powerful tool in your arsenal. One study investigating the effects of massage therapy on chronic pain found that headache and migraine patients who received massage therapy felt less pain after treatment. The results show that massage is more effective in reducing headaches than acupuncture. However, subjects do relaxation techniques together with massage, so it is not possible to isolate the results of the massage from this self-help technique. [8] Migraine patients who report neck stiffness or controlled movements can especially make use of techniques that relax the muscles in the neck, such as massage, Ahmed said.

6. Yoga

Like massage therapy, yoga can provide migraine relief through relaxation and decreased muscle tension. "Yoga improves circulation, supports a healthy nervous system and reduces stress," Dr. Jolene Brighten, nutrition biochemist, naturopathic doctor, and author of "Beyond the Pill". "Adding regular yoga exercises as part of your migraine prevention protocol can help prevent migraines." One study found that yoga, when used in conjunction with conventional treatments, reduced the frequency and intensity of headaches, and another showed that 12 weeks of yoga significantly reduced negative impact of headaches on the subject's life.

7. Essential Oils

"Essential oils can be a great topical drug to help relieve migraines," Brighten said. "In true migraines, they are not often enough to get full help, but are good additives to have," Sniffing some lavender in particular can calm migraines. Migraine sufferers in one study reported a significant reduction in the severity of pain and other symptoms after inhaling lavender for fifteen minutes - they sprinkled two to three drops of essential oil on their upper lip - during a migraine attack. Some migraine patients say peppermint oil, which is usually applied directly to the temples, has the same effect - although there is not much hard evidence. "I have a number of patients whose peppermint oil is beneficial," Ahmed said. "They will try it for an acute migraine attack."
Share:

Apakah Semua Kalori Sama?

Apakah Semua Kalori Sama?

Apakah Semua Kalori Sama?
Apakah Semua Kalori Sama?

Saat Anda dan jutaan orang lainnya memulai perjalanan diet baru, Anda akan mendengar banyak tentang kalori.

"Menghitung kalori adalah segalanya."

"Jika Anda tidak menghitung kalori, Anda tidak akan menurunkan berat badan."

"Makan saja lebih sedikit kalori daripada yang Anda habiskan." Untuk satu, itu "lebih sedikit." Dua, itu bukan gambaran keseluruhan.

Pernyataan-pernyataan ini tidak salah persis, tetapi mereka menawarkan gambaran yang terlalu sederhana tentang hubungan antara penurunan berat badan dan kalori. Mereka mengabaikan konteks. Dan konteks adalah segalanya, terutama ketika Anda berbicara tentang kalori dan penurunan berat badan.

Kebanyakan orang (bahkan banyak ilmuwan) percaya bahwa tantangan komposisi tubuh adalah persamaan yang relatif sederhana: untuk menurunkan berat badan Anda harus mengurangi kalori (baik makan lebih sedikit atau membakar lebih banyak), untuk menambah berat badan Anda harus menambah kalori (makan lebih banyak atau membakar lebih sedikit), dan untuk menjaga berat badan Anda menjaga kalori konstan (makan dan bakar dalam jumlah yang sama). Kalori dalam lebih dari kalori keluar.

Segera, itu terdengar tidak masuk akal. Apakah orang benar-benar menjaga keseimbangan kalori dengan melacak dan membandingkan asupan mereka dengan luka bakar? Apakah mereka berjalan enam langkah lebih sedikit agar mereka kehilangan satu ons tambahan dari bagian tengah tubuh mereka?

Apakah Semua Kalori Sama?


Yang benar adalah, ini lebih seperti persamaan kompleks di mana Anda harus memperhitungkan banyak variabel penting lainnya:


  1. Apakah saya mendapatkan kalori dari lemak, protein, atau karbohidrat?
  2. Apakah saya mendapatkan kalori melalui makanan utuh atau makanan olahan olahan?
  3. Apakah toko glikogen saya penuh atau kosong?
  4. Kapan terakhir kali saya berolahraga?
  5. Apakah saya sensitif terhadap insulin atau resisten terhadap insulin?
  6. Apakah saya mencoba menurunkan "berat" atau mengurangi lemak?
  7. Bagaimana tingkat stres saya?
  8. Apakah saya cukup tidur?


Jawaban atas semua pertanyaan itu (dan banyak lagi) memengaruhi nasib kalori yang kita konsumsi. Mereka mengubah konteks kalori.


Idealnya, semua kompleksitas itu ditangani di bawah tenda. Begitulah cara kerjanya pada hewan liar. Mereka tidak menghitung kalori. Mereka tidak memikirkan apa yang harus dimakan atau bagaimana berolahraga. Mereka hanya makan, bergerak, tidur, dan entah bagaimana semuanya bekerja. Maksud saya, mereka mati, sering dengan kekerasan, tetapi Anda tidak melihat satwa liar yang kegemukan dan gila metabolisme — kecuali kegemukan dan gangguan metabolisme bersifat fisiologis, seperti pada beruang yang bersiap-siap untuk berhibernasi. Entah bagaimana mereka mengetahuinya. Mereka telah mendelegasikan hal-hal kompleks ke alam bawah sadar mereka.

Ini umumnya berlaku pada "manusia liar," juga. Kelompok pemburu-pengumpul pada umumnya tidak dan tidak menunjukkan bukti kekacauan metabolisme, obesitas, atau perangkap degeneratif manusia modern yang hidup dalam peradaban. Mereka sepenuhnya manusia dalam hal fisiologi, jadi bukan berarti mereka memiliki adaptasi genetik khusus yang melawan obesitas. Mereka menjalani gaya hidup dan makan lebih sesuai dengan warisan evolusi kita. Mereka bergerak sepanjang waktu, tidak melewati drive through. Mereka makan seluruh makanan yang belum diproses yang harus mereka dapatkan, tangkap, atau bunuh.

Apa yang tidak mereka miliki adalah konsep konyol kalori dan makronutrien yang beredar di kepala mereka, menginformasikan pilihan makanan mereka. Mereka bahkan tidak memikirkan makanan dalam hal kalori, atau pergerakan dalam hal kalori yang dikeluarkan. Secara metabolis, mereka mengonsumsi kalori dalam konteks yang tepat.

Tapi kamu? Anda mungkin harus memikirkan konteks. Anda mungkin harus menjawab pertanyaan-pertanyaan itu dan menciptakan konteks yang tepat.

Kebanyakan orang tidak memikirkan konteks. Mereka menghitung jumlah kalori yang diklaim oleh database makanan tentang makanan yang mereka makan, memplotnya dengan jumlah kalori yang diklaim oleh database latihan yang dikeluarkan oleh olahraga, dan kemudian bertanya-tanya mengapa tidak ada yang berhasil. Itu sebabnya "diet tidak berhasil" —karena, seperti yang dipraktikkan sesuai dengan saran ahli dari atas, itu tidak berhasil. Hampir selalu, orang-orang yang melihat hasil besar dari penghitungan kalori yang ketat, penimbangan dan penyeimbangan, tipe-tipe yang sering melakukan forum angkat berat online dan memiliki kebebasan untuk menghabiskan waktu berjam-jam menyempurnakan program mereka, memiliki variabel relevan lainnya di bawah kendali tanpa menyadarinya.

Mereka lebih muda, dengan lebih sedikit tanggung jawab — dan lebih sedikit stres dan lebih sedikit gangguan pada tidur mereka.

Mereka mengangkat beban dan melatih agama, menciptakan glikogen yang sangat besar dan mempertahankan sensitivitas insulin yang optimal.

Mereka makan banyak protein, makronutrien yang mengekang rasa lapar dan meningkatkan pengeluaran energi paling banyak.

Mereka kebanyakan makan makanan murni.

Mereka memiliki sedikit waktu di bumi ini untuk mengakumulasi kerusakan metabolisme.

Tidak semua orang beruntung.


Pembakaran lemak, pembakaran glukosa, pembakaran keton, penyimpanan glikogen, penyimpanan lemak, glukoneogenesis, dan pergantian protein — apa yang kita lakukan dengan kalori yang kita konsumsi — tidak terjadi dengan laju yang konstan. Mereka surut dan mengalir, lilin dan berkurang dalam menanggapi asupan gizi mikro, asupan gizi, asupan energi, kebiasaan olahraga dan aktivitas, jadwal tidur, tingkat stres, dan selusin faktor lainnya. Semua proses yang berhubungan dengan energi ini terjadi secara bersamaan di setiap kita setiap saat. Tetapi tingkat di mana setiap proses ini terjadi berbeda di masing-masing dari kita dan mereka dapat meningkat atau menurun tergantung pada konteks keadaan kita saat ini dan tujuan jangka panjang kita. Semua proses ini menggunakan prinsip-prinsip metabolisme energi berbasis gen yang sama — mesin biokimia yang kita semua bagikan — tetapi karena semuanya melibatkan titik awal dan input yang berbeda serta tujuan atau hasil yang mungkin berbeda, mereka seringkali memerlukan rencana aksi yang berbeda. Kita dapat mengubah tingkat di mana masing-masing proses metabolisme ini terjadi hanya dengan mengubah apa dan kapan kita makan dan mengatasi variabel non-diet. Kita dapat mengubah konteksnya.

Tetapi uji coba yang tidak terkontrol menunjukkan bahwa "kalori adalah kalori"?


Orang-orang mendengar hal-hal seperti "dalam uji coba isocaloric terkontrol, diet rendah karbohidrat tidak pernah terbukti memberi keuntungan metabolisme atau menghasilkan lebih banyak penurunan berat badan daripada diet rendah lemak." Meskipun sering benar, mereka kehilangan intinya.

Orang-orang tidak tinggal di bangsal metabolisme dengan jas lab putih yang menyediakan dan secara tepat mengukur semua makanan mereka. Mereka hidup di dunia nyata, memperbaiki makanan mereka sendiri. Hidup bebas sepenuhnya tidak terkendali dengan puluhan variabel berdarah dari semua sudut. Dalam situasi lab, Anda memakan apa yang mereka berikan kepada Anda, dan hanya itu. Situasinya tidak analog — dunia nyata vs lingkungan lab yang terkontrol.

Dalam situasi dunia nyata ...
Mengapa Kalori Bukan Hanya Kalori
Komposisi makronutrien dari kalori yang kita makan mengubah efek metabolisme mereka.

Metabolisme protein terkenal meningkatkan pengeluaran energi di atas dan di atas metabolisme lemak atau karbohidrat. Untuk beban kalori yang diberikan, protein akan membuat Anda membakar lebih banyak energi daripada makronutrien lainnya.

Protein juga lebih mengenyangkan daripada makronutrien lainnya. Makan lebih banyak protein, cegah lapar, makanlah lebih sedikit tanpa sengaja bahkan tanpa mencoba (atau membutuhkan jas lab untuk membatasi asupan Anda).

Protein dan lemak bersama ("daging" AKA) nampaknya bahkan lebih mengenyangkan daripada keduanya saja, hampir seolah-olah kita bermaksud mengonsumsi lemak dan protein dalam makanan yang sama.

Studi isocaloric cenderung berfokus pada "penurunan berat badan" dan diskon "kehilangan lemak." Kami tidak ingin menurunkan berat badan. Kami ingin kehilangan lemak dan menambah atau mempertahankan massa otot tanpa lemak. Diet rendah kalori standar dapat menyebabkan jumlah penurunan berat badan yang sama dengan diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak (jika Anda memaksa subjek untuk mempertahankan paritas isocaloric), tetapi pendekatan rendah karbohidrat telah terbukti meningkatkan kehilangan lemak dan meningkatkan pertambahan otot. Kebanyakan orang yang menurunkan berat badan dengan pendekatan standar pada akhirnya kehilangan sejumlah besar otot bersamaan dengan itu. Kebanyakan yang kehilangan berat badan dengan pendekatan rendah karbohidrat, protein tinggi dan lemak kehilangan sebagian besar lemak dan menambah atau mempertahankan sebagian besar otot mereka.

Ambil studi tahun 2004 yang menempatkan pria dan wanita kelebihan berat badan pada salah satu dari dua diet: diet ketogenik yang sangat rendah karbohidrat atau diet rendah lemak. Kelompok rendah karbohidrat makan lebih banyak kalori tetapi kehilangan lebih banyak berat badan dan lebih banyak lemak tubuh, terutama lemak perut yang berbahaya.

Atau penelitian dari tahun 1989 yang menempatkan pria dewasa yang sehat pada diet tinggi karbohidrat atau tinggi lemak. Meskipun kelompok karbohidrat tinggi kehilangan sedikit lebih banyak berat badan, kelompok lemak tinggi kehilangan sedikit lebih banyak lemak tubuh dan mempertahankan massa lebih ramping.

Keduanya menggambarkan "penurunan berat badan," tetapi mana yang lebih sehat?
Apakah kalori datang dalam bentuk olahan atau makanan utuh menentukan efeknya.

Kami bahkan memiliki penelitian yang secara langsung memeriksa ini. Selama dua minggu, para peserta melengkapi diet mereka dengan permen isocaloric (kebanyakan gula) atau kacang tanah panggang (kebanyakan lemak dan protein). Ini ditambahkan ke makanan reguler mereka. Setelah dua minggu, para peneliti menemukan bahwa berat badan, lingkar pinggang, LDL, dan ApoB (ukuran kasar jumlah partikel LDL) paling tinggi pada kelompok permen, menunjukkan peningkatan massa lemak dan memburuknya kesehatan metabolisme. Pada kelompok kacang tanah, laju metabolisme basal melonjak dan berat badan maupun ukuran pinggang tidak mengalami peningkatan yang signifikan.
Keadaan metabolisme Anda saat ini menentukan efek kalori.
Share:

Penghilang Rasa Sakit Alami Yang Benar-Benar Bekerja

Penghilang Rasa Sakit Alami Yang Benar-Benar Bekerja

Penghilang Rasa Sakit Alami Yang Benar-Benar Bekerja
Penghilang Rasa Sakit Alami Yang Benar-Benar Bekerja

Setiap orang pernah mengalami rasa sakit pada suatu saat dalam hidupnya. Apakah itu kronis atau datang dan pergi, rasa sakit dapat memengaruhi aktivitas sehari-hari yang menyebabkan gangguan pada kualitas hidup seseorang. Banyak obat bebas tersedia untuk mengobati rasa sakit; Namun, ini mengandung bahan-bahan keras yang dapat menyebabkan gejala yang tidak diinginkan seperti bisul dan masalah ginjal. Berikut ini adalah daftar obat alami yang sama efektifnya dalam mengobati rasa sakit, tetapi tanpa efek samping yang tidak menyenangkan.

Corydalis Yanhusuo

Corydalis yanhusuo adalah jenis tanaman Corydalis yang sering digunakan oleh herbalists Cina untuk mengurangi peradangan dan mengobati sakit saraf akut. Sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa tanaman tersebut mengandung senyawa analgesik yang disebut dehydrocorybulbine, atau DHCB, yang mampu mengobati rasa sakit kronis dengan mengikat dopamin pada reseptor untuk mengurangi sensasi nyeri. Studi ini menunjukkan bahwa corydalis yanhusuo secara signifikan mengurangi kerusakan jaringan, nyeri inflamasi, kerusakan saraf, dan nyeri neuropatik. Corydalis yanhusuo dapat dikonsumsi dalam bentuk suplemen.

Kurkumin

Curcumin adalah bahan aktif yang ditemukan dalam kunyit rempah India. Penelitian menunjukkan bahwa itu sangat efektif untuk mengobati peradangan, yang merupakan penyebab umum rasa sakit. Sebuah studi 2016 menemukan bahwa suplemen dengan kunyit (dan kurkumin) secara signifikan mengurangi nyeri otot dan rasa sakit yang terkait dengan olahraga. Sebuah studi 2012 menyimpulkan bahwa itu efektif dalam mengobati rasa sakit dan peradangan yang disebabkan oleh rheumatoid arthritis. Cari suplemen yang mengandung curcuminoids sembilan puluh lima persen. Pertimbangkan meminumnya dengan beberapa merica untuk meningkatkan penyerapan.

Enzim Proteolitik

Enzim proteinolitik bertanggung jawab untuk memecah protein menjadi asam amino; Namun, mereka juga sangat berguna untuk mengurangi peradangan dan mengurangi rasa sakit. Penelitian menunjukkan bahwa mereka dapat mengendalikan peradangan dan mendorong aliran darah, meredakan nyeri pencernaan yang disebabkan oleh penyakit usus yang mudah tersinggung, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jenis yang paling umum adalah bromelain, papain, dan pepsin. Pepsin secara alami terjadi di usus sementara papain dan bromelain ditemukan di nanas dan pepaya. Enzim proteolitik juga tersedia dalam bentuk suplemen.

Ekstrak Kulit Willow

Bahan aktif dalam ekstrak kulit pohon willow adalah salisin, yang memiliki komposisi kimia yang mirip dengan aspirin. Telah digunakan selama bertahun-tahun untuk mengobati nyeri punggung dan muskuloskeletal. Tidak seperti aspirin, itu juga mengandung manfaat pencernaan untuk membantu meringankan sembelit dan mengobati gangguan pencernaan. Penelitian menunjukkan bahwa kulit pohon willow efektif dalam mengurangi peradangan, mengobati rasa sakit, menenangkan perut, menghilangkan demam, dan mengobati migrain. Itu dapat diambil melalui bentuk suplemen sebagai pencegahan untuk sakit kepala biasa serta perawatan nyeri umum.

Panas atau Es

Nyeri otot, sendi, dan kram dapat diobati dengan menggunakan terapi panas atau es. Panas sangat berguna untuk mengobati nyeri kronis karena merilekskan sendi dan otot yang tegang dengan meningkatkan aliran darah ke daerah yang sakit. Es sangat baik untuk membatasi aliran darah ke daerah yang menyakitkan, yang membuat daerah tersebut mati rasa dan mengurangi sensasi menyakitkan yang dikirim ke otak. Untuk menggunakan, oleskan bantalan pemanas atau kompres es ke area yang terkena dan mematikan selama dua puluh menit sekaligus.

Arnica

Arnica adalah tanaman abadi yang tinggi dalam sifat anti-inflamasi. Telah digunakan untuk mengobati rasa sakit selama berabad-abad. Arnica mengandung beberapa asam lemak yang berguna dalam mengobati memar, keseleo, nyeri, dan kekakuan otot dan persendian saat dioleskan dengan merangsang aliran sel darah putih ke daerah yang terkena. Penelitian menunjukkan bahwa minyak arnica efektif dalam mengobati rasa sakit yang terkait dengan osteoporosis dan terowongan karpal. Ini tersedia dalam bentuk salep tetapi juga dapat diambil dalam bentuk suplemen oral.

Akupunktur

Akupunktur adalah praktik kuno yang digunakan untuk mengobati semua jenis rasa sakit dengan menempatkan jarum di kulit untuk merangsang area tubuh tertentu. Menurut sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam Pain Medicine, akupunktur mengobati rasa sakit dan kecemasan yang terkait dengan pasien yang dirawat di departemen darurat rumah sakit. Tidak seperti bentuk perawatan lain yang menargetkan area nyeri tertentu, seperti peradangan, nyeri saraf, atau nyeri sendi, akupunktur memiliki keunggulan karena mampu mengobati berbagai jenis rasa sakit untuk mencapai kesehatan seluruh tubuh.
Share:

Apa itu Gangguan Gejala Somatik?

Apa itu Gangguan Gejala Somatik?

Apa itu Gangguan Gejala Somatik?
Apa itu Gangguan Gejala Somatik?

Somatic symptom disorder (SSD) adalah penyakit mental di mana pasien menunjukkan gejala fisik, proses yang disebut somatisasi, seperti rasa sakit, kelelahan, di antara sensasi tubuh lainnya, serta pikiran, perasaan, dan tindakan berlebihan yang mengkhawatirkan gejala-gejalanya. . Individu mungkin belum tentu memiliki gangguan mental, tetapi jika ada, mereka merespons secara berlebihan. Pasien dengan SSD memiliki pikiran dan perasaan yang mendalam sebagai respons terhadap gejala mereka. Mulai membaca untuk menemukan penyebab, gejala, dan perawatan untuk SSD.

Faktor Risiko dan Penyebab Gangguan Gejala Somatik

Sayangnya, penyebab pasti gangguan gejala somatik tidak sepenuhnya jelas. Namun, sejumlah faktor berperan dalam kondisi ini, termasuk faktor genetik seperti riwayat keluarga SSD, peningkatan kepekaan terhadap rasa sakit atau sensasi lain, kepribadian negatif, dan perilaku yang dipelajari mengenai manfaat yang didapat dari sakit (misalnya, tidak harus melakukan banyak kegiatan atau seseorang membawa makanan). Faktor-faktor risiko untuk SSD termasuk menderita penyakit mental seperti depresi atau kecemasan, pulih dari kondisi medis atau berisiko mengidapnya (misalnya, riwayat kanker keluarga), periode stres yang tinggi, atau mengalami trauma yang signifikan (di masa kanak-kanak) atau sekarang).

Gejala SSD

Gejala kisaran SSD berdasarkan individu, tetapi sering kali meliputi sesak napas, nyeri, kelelahan, kelemahan, atau gejala intensif dari penyakit yang sudah ada sebelumnya (mis., Penyakit jantung). Namun, gejalanya mungkin tidak memiliki hubungan yang jelas dengan kondisi medis lainnya. Pasien dengan SSD juga menunjukkan pikiran obsesif, perasaan, dan bahkan tindakan mengenai gejala. Ini dapat menyebabkan masalah signifikan lainnya dan membuatnya sulit untuk berfungsi. Pikiran, perasaan, dan tindakan obsesif ketika terkait dengan SSD termasuk kekhawatiran berlebihan tentang penyakit potensial, salah mengira sensasi fisik normal untuk gejala penyakit yang menghancurkan, kunjungan perawatan kesehatan tidak menghilangkan masalah medis, dan terus-menerus mengunjungi fasilitas perawatan kesehatan untuk pemeriksaan. Pasien juga mungkin mengalami sensitivitas yang tidak biasa terhadap perawatan medis dan berulang kali memeriksa tubuh mereka untuk kelainan fisik.

Intensitas gejala-gejala ini bervariasi dari ringan hingga berat, sekali lagi berdasarkan pada individu yang mungkin memiliki SSD. Mungkin juga hanya ada satu gejala atau banyak gejala, dan ini juga bervariasi dari waktu ke waktu.

Komplikasi SSD

Gangguan gejala somatik pada pasien juga dikaitkan dengan banyak komplikasi potensial, yang secara signifikan dapat memperburuk kondisi ketika dibiarkan. Komplikasi ini termasuk memiliki masalah dengan orang lain, keluarga, atau teman yang signifikan; masalah yang memengaruhi hubungan kerja dan profesional; masalah keuangan, seringkali hasil dari peningkatan jumlah kunjungan perawatan kesehatan; kesehatan fisik atau mental yang buruk; dan peningkatan risiko bunuh diri.

Potensi komplikasi ini membuatnya penting untuk menerima perawatan yang cepat dan tepat untuk SSD segera setelah didiagnosis oleh profesional kesehatan.

Mendiagnosis SSD

Dokter akan menjalankan serangkaian ujian fisik dan tes lain untuk mendiagnosis SSD secara akurat. Tes-tes ini juga dapat mengungkapkan kondisi kesehatan yang memerlukan perawatan. Sebagai bagian dari tes, dokter utama akan sering merujuk pasien ke profesional kesehatan mental, yang akan melakukan evaluasi psikologis penuh untuk membahas gejala yang dialami pasien, serta menilai faktor-faktor yang mempengaruhi lainnya, seperti masalah hubungan, ketakutan , dan riwayat kesehatan keluarga dari kondisi tersebut. Profesional kesehatan mental akan sering meminta pasien mengisi kuesioner sebagai bagian dari penilaian ini, dan bertanya tentang penyalahgunaan zat yang potensial.

Diagnosis SSD memerlukan tiga elemen sebagaimana dirinci untuk SSD dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5). Pasien harus menunjukkan satu atau lebih gejala somatik yang secara signifikan menyusahkan atau menyebabkan masalah dalam kehidupan sehari-hari; harus menunjukkan pikiran atau perasaan yang gigih dan obsesif tentang gejala dan keparahannya, termasuk kecemasan yang meningkat tentang kesehatan; dan gejala-gejalanya harus berlanjut selama enam bulan atau lebih, walaupun bervariasi.

Perawatan Medis Untuk SSD

Perawatan ini dimaksudkan untuk meningkatkan gejala diri sendiri dan kemampuan untuk berfungsi secara normal. Psikoterapi, juga disebut terapi perilaku kognitif, dapat membantu individu dengan gangguan gejala somatik belajar bagaimana mengurangi stres dan mengatasi gejala fisik, mengurangi penghindaran situasi karena takut tertular penyakit tertentu, dan meningkatkan hubungan mereka dengan keluarga dan teman. Strategi tambahan yang digunakan untuk membantu meringankan gejala SSD termasuk memeriksa kepercayaan tentang kesehatan, mengatasi potensi penyakit mental, seperti depresi dan kecemasan, dan latihan pembelajaran untuk mengurangi keasyikan pasien dengan gejala yang mereka alami.

Dokter juga dapat merekomendasikan pasien untuk mencoba obat antidepresan untuk membantu meringankan gejala SSD. Pasien harus mencatat mungkin perlu beberapa minggu untuk melihat peningkatan. Jika tidak ada perbaikan dengan obat tertentu, dokter akan sering beralih obat tertentu, menyesuaikan dosis, atau merekomendasikan kombinasi obat untuk membantu dengan gejala.

Penyesuaian Gaya Hidup Untuk SSD

Perawatan untuk SSD tidak berhenti ketika seorang pasien keluar dari kantor dokter. Penyesuaian gaya hidup dapat membuat perbedaan yang signifikan bagi banyak orang dengan SSD. Elemen utama pertama dari penyesuaian gaya hidup ini, tentu saja, adalah bagi pasien untuk bekerja sama dengan penyedia perawatan mereka untuk membantu menentukan penyesuaian apa yang sesuai dan untuk mengukur efektivitasnya dari waktu ke waktu.

Meskipun penyesuaian ini akan bervariasi, area umum termasuk memasukkan aktivitas fisik reguler ke dalam rutinitas mereka; mempraktikkan teknik manajemen stres seperti meditasi atau yoga; tetap terlibat atau mulai terlibat dalam kegiatan sosial dengan teman, keluarga, dan kolega terlepas dari gejala; dan menghindari zat-zat seperti alkohol, rokok, dan narkoba.

Gangguan Terkait SSD

Salah satu istilah paling umum di luar sana mengenai seseorang yang terlalu khawatir atau percaya mereka memiliki kondisi medis yang serius adalah hipokondria. Namun, Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5) tidak lagi mengenali hipokondria sebagai diagnosis potensial. Sebaliknya, pasien cenderung memiliki SSD atau kondisi serupa, yang dikenal sebagai gangguan kecemasan penyakit (IAD). IAD, seperti SSD, termasuk kekhawatiran berlebihan tentang adanya penyakit serius atau risiko mengidapnya, meskipun perbedaan utama antara keduanya adalah IAD lebih cenderung tidak memiliki gejala atau rasa sakit fisik, hanya kekhawatiran berlebihan.

Dua gangguan lain yang terkait dengan SSD, meskipun kurang dari IAD, adalah gangguan konversi dan gangguan buatan. Yang terakhir adalah penyakit mental di mana pasien berusaha menipu orang lain, termasuk dokter, untuk percaya bahwa mereka sakit parah; sengaja mencoba jatuh sakit atau melukai diri sendiri; atau melebih-lebihkan gejala penyakit yang ada. Gangguan konversi adalah kondisi medis di mana pasien mengalami kelumpuhan atau kehilangan fungsi fisik lainnya tanpa sebab medis yang jelas, seringkali tiba-tiba dan selama masa stres yang signifikan.
Share:

Cara Mengejutkan Agar Anak Makan Sehat (Dan Menikmatinya!)

Cara Mengejutkan Agar Anak Makan Sehat (Dan Menikmatinya!)

Cara Mengejutkan Agar Anak Makan Sehat (Dan Menikmatinya!)
Cara Mengejutkan Agar Anak Makan Sehat (Dan Menikmatinya!)

Pemakan pilih-pilih dapat datang pada usia berapa pun, tetapi anak-anak mungkin adalah kelompok dengan konsentrasi pemakan pilih-pilih yang paling signifikan. Ini bisa karena banyak alasan, seperti menjadi gugup untuk mencoba makanan baru, tidak menyukai warna sesuatu, atau mungkin hanya keras kepala, tetapi apa artinya setiap kali frustrasi orangtua berusaha memastikan anak-anak mereka makan sehat dan tumbuh kuat . Apakah ini terdengar seperti hidup Anda? Kabar baiknya adalah, ada banyak cara mengejutkan Anda dapat dengan mudah membuat anak-anak Anda makan sehat. Siap? Mari kita gali.

Jangan Gunakan Selera Anda Sendiri

Kemungkinannya adalah Anda ingin memberi makan anak-anak Anda apa yang ingin Anda makan juga. Tetapi jika mereka terus menolak untuk makan apa yang ada di piring, pertimbangkan untuk mengganti permainan. Selera mereka mungkin berbeda dari selera Anda! Mungkin Anda menyukai pisang, tetapi anak Anda tidak. Coba beri mereka beberapa apel atau anggur. Mereka masih makan buah yang sehat! Ini berlaku untuk hampir semua makanan, seperti wortel, bukan brokoli atau bayam, bukan kangkung. Memperluas pemikiran Anda tentang makanan dan menghindari selera Anda mungkin hanya membuka dunia baru makanan sehat untuk anak-anak Anda. Berbicara tentang memperluas pemikiran Anda, sudah waktunya untuk melakukan hal yang tidak terduga ketika datang ke makanan sehat.

Gunakan Makanan Khas Dalam Makanan Yang Berbeda

Banyak dari kita dilatih untuk percaya bahwa makanan tertentu hanya cocok untuk makanan tertentu, seperti hanya makan telur orak untuk sarapan atau kebab untuk makan malam. Keluar dari cangkang ini dapat bekerja dengan baik ketika mencoba membuat anak-anak makan dengan sehat. Anda bisa membuat sandwich telur orak-arik untuk makan siang atau bahkan makan malam. Anda bahkan dapat menyelinap dalam sayuran, sedikit keju, atau tambahan sehat lainnya untuk membuat makanan yang seimbang. Kebab juga bisa menjadi sarapan yang sempurna untuk anak-anak karena banyak yang suka makan makanan dengan tongkat. Percobaan dengan membuat satu dari buah! Anda dapat membuatnya dengan ham dan nanas, atau kombinasi sehat lainnya. Cukup gunakan tongkat es loli alih-alih tongkat kebab tradisional yang runcing.

Sajikan Makanan Dengan Cara Yang Tidak Terduga

Masak dan sajikan makanan dengan cara yang tak terduga untuk menggoda anak-anak agar memakan sesuatu yang sebelumnya mungkin mereka tolak. Kebab, yang disebutkan sebelumnya, adalah cara yang bagus untuk membuat anak-anak makan buah dan sayuran. Juga cobalah memanggang sayuran seperti brokoli dan kembang kol alih-alih mengukus, atau memasak wortel alih-alih menyajikannya mentah. Tekstur dapat memainkan peran penting dalam apa yang diinginkan atau tidak ingin dimakan oleh anak-anak, jadi mengubah hal-hal sederhana bisa membuat perbedaan besar.

Dapatkan Anak Terlibat Dari Awal Hingga Akhir

Berbicara tentang ketertarikan, melibatkan anak-anak Anda dalam proses memasak dari awal hingga akhir adalah cara yang menyenangkan untuk meningkatkan peluang mereka makan sehat. Bawa mereka ke toko bahan makanan dan minta mereka mengambil beberapa barang (tentu saja dengan alasan). Saat Anda memasak makan malam, cobalah memberi mereka tugas sederhana jika mereka cukup umur, ajukan pertanyaan tentang makanan, atau apa pun untuk membuat mereka terlibat dalam memasak makanan.

Perkenalkan Makanan Baru Dengan Kecepatan Tinggi

Menempatkan makanan di depan anak-anak Anda diisi dengan makanan yang belum mereka coba adalah pilihan yang berisiko, karena banyak anak-anak yang pilih-pilih makanan sering takut untuk mencoba sesuatu yang baru. Sebaliknya, perkenalkan makanan baru secara perlahan dan terhuyung-huyung (satu demi satu). Ini membantu anak-anak terbiasa dengan sesuatu sebelum menambahkan makanan baru ke piring mereka. Misalnya, cobalah memperkenalkan satu buah atau sayuran baru setiap beberapa minggu untuk sementara waktu. Ketika anak-anak Anda terbiasa mencoba hal-hal baru, Anda dapat mempersingkat interval antara makanan baru. Mereka akan makan berbagai macam makanan sehat sebelum Anda menyadarinya!

Luangkan Waktu Untuk Perlakukan Sesekali

Sebagian besar individu, termasuk orang dewasa, tidak memiliki diet yang sempurna. Semua orang kadang-kadang menuruti keinginannya, meskipun indulgensi yang mereka pilih berubah berdasarkan selera pribadi. Konsep serupa adalah cara yang bagus untuk membantu memastikan anak-anak Anda makan makanan sehat. Anda dapat memasukkan makanan penutup sesekali, menikmati makanan selama liburan keluarga tahunan, makan popcorn di bioskop, atau keluar untuk es krim sesering mungkin, dan lain-lain. Memperlakukan sesekali sehat. Ada alasan mengapa diet yang paling berkelanjutan termasuk saran untuk menuruti moderat! Selain itu, menawarkan suguhan sesekali kepada anak-anak Anda dapat membantu mengurangi frustrasi atau keengganan mereka untuk mencoba makanan baru atau sehat jika mereka tahu mereka akan mendapatkan apa yang mereka inginkan dari waktu ke waktu.

Gunakan Pengganti Dalam Memanggang

Tahukah Anda bahwa indulgensi seperti makanan yang dipanggang bisa menjadi sehat? Atau, setidaknya, lebih sehat bagi Anda daripada yang Anda kira. Anda hanya perlu menemukan pengganti yang bisa Anda gunakan dalam resep favorit Anda. Ini adalah alternatif yang bagus untuk memastikan anak-anak Anda makan sehat sambil tetap memanjakan. Saus apel, misalnya, bertindak sebagai pengganti telur, minyak, atau mentega. Anda juga dapat menggunakan biji rami dan air untuk telur, alpukat untuk mentega, atau kacang hitam untuk tepung, di antara banyak opsi lainnya.

Meskipun Anda mungkin perlu menyesuaikan berdasarkan resep spesifik, panduan yang bermanfaat adalah satu cangkir kacang hitam kental per cangkir tepung, satu cangkir alpukat kental per cangkir mentega, satu sendok makan biji rami dan tiga sendok makan air per telur, dan rasio satu banding satu untuk mengganti saus apel minyak.

Miliki Makanan Ringan Kecil Lebih Sering

Tahukah Anda bahwa orang tidak seharusnya hanya makan tiga kali sehari? Faktanya, kita cocok makan lebih sering sepanjang hari, tetapi dalam porsi yang lebih kecil. Cobalah menerapkan ini pada anak-anak Anda dan lebih sering mengonsumsi makanan ringan kecil yang sehat (mis., Setiap tiga jam sebagai titik awal). Ini membantu menjaga tingkat energi mereka dan mencegah mereka menjadi terlalu lapar. Jika anak-anak terlalu lapar, mereka kemungkinan akan menjadi sangat rewel juga, yang secara dramatis akan mengurangi peluang Anda untuk membuat mereka makan makanan baru, terutama makanan yang mungkin tidak mereka sukai.
Share: