-->

Berolahraga untuk Harapan Hidup yang Lebih Sehat dan Lebih Lama

Berolahraga untuk Harapan Hidup yang Lebih Sehat dan Lebih Lama

Berolahraga untuk Harapan Hidup yang Lebih Sehat dan Lebih Lama
Berolahraga untuk Harapan Hidup yang Lebih Sehat dan Lebih Lama

Olahraga adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan. Tanpa olahraga, Anda meningkatkan risiko beragam penyakit kronis. Berikut adalah daftar kondisi yang aktivitas fisiknya dapat mengurangi risiko (dan berapa banyak orang yang memilikinya):

Penyakit jantung koroner (12,6 juta)
Serangan jantung (1,1 juta)
Diabetes (17 juta)
Patah tulang pinggul (300.000)
Tekanan darah tinggi (50 juta)
Obesitas (50 juta)
Kegemukan (108 juta)

Latihan Menambahkan Tahun ke Hidup Anda


Satu penelitian menemukan bahwa rata-rata anak berusia 65 tahun dapat mengharapkan tambahan 12,7 tahun kehidupan yang sehat - artinya ia akan hidup bebas dari kecacatan hingga usia 77,7. Namun, usia 65 tahun yang sangat aktif memiliki tambahan 5,7 tahun harapan hidup sehat - mereka akan tetap bebas cacat hingga usia 83,4.

Studi lain menemukan bahwa peningkatan aktivitas fisik setelah usia 50 dapat menambah tahun kehidupan seseorang. Dalam studi tersebut, individu dengan dan tanpa penyakit kardiovaskular dibandingkan dengan jumlah aktivitas fisik yang mereka lakukan. Pria yang cukup aktif menambahkan 1,3 tahun ke dalam kehidupan mereka dan mereka yang sangat aktif menambahkan 3,7 tahun. Wanita yang cukup aktif menambahkan 1,1 tahun dan mereka sangat aktif menambahkan 3,2 tahun. Selain itu, orang yang berolahraga lebih banyak juga hidup bertahun-tahun bebas dari penyakit kardiovaskular. Sementara olahraga sedang meningkatkan harapan hidup, orang yang sangat aktif lebih dari dua kali lipat manfaatnya.

Mulailah Dengan Latihan


Mulailah berolahraga dengan meningkatkan aktivitas fisik Anda setiap hari. Berjalan lebih banyak, bangun lebih banyak, dan gunakan saja tubuh Anda. Kemudian tambahkan periode 30 menit yang Anda berkomitmen untuk berolahraga. Lakukan beberapa kekuatan, keseimbangan, dan peregangan. Temukan waktu setiap hari dan berkomitmen untuk melakukan sesuatu yang bersifat fisik.

Cara Mulai Berjalan: Anda akan menemukan semua orang merekomendasikan berjalan sebagai langkah pertama untuk lebih banyak aktivitas fisik. Berikut ini cara memulainya dan cara meningkatkan aktivitas fisik intensitas sedang yang dapat Anda nikmati selama sisa hidup Anda.
Panduan Latihan Mulai Cepat 30-Hari untuk Pemula: Program latihan seimbang untuk pemula ini akan membuat Anda mengerjakan semua aspek - kardio, kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas. Anda tidak akan meninggalkan bagian dari aktivitas yang sehat dan Anda akan menjadi lebih baik dari mereka semua.
Cara Memulai Bersepeda: Mengendarai sepeda adalah cara yang bagus untuk aktif dan berkeliling. Anda dapat menggabungkan latihan yang tidak berdampak dengan melakukan tugas harian Anda dan berpindah dari satu tempat ke tempat lain. Anda bahkan mungkin berpikir untuk menjadi pengendara sepeda.
Cara Mulai Menjalankan: Jika Anda ingin menjadi salah satu yang cepat, berikut ini cara memulainya. Berlari adalah aktivitas yang berdampak lebih tinggi, tetapi jika Anda tidak memiliki masalah dengan persendian Anda, itu adalah cara mudah untuk menikmati latihan intensitas sedang hingga kuat.

Jadikan Latihan Menyenangka anda bisa lebih bersenang-senang dengan berolahraga. Bagian penting dari tetap termotivasi untuk berolahraga secara teratur adalah menemukan olahraga yang Anda sukai. Kalau tidak, itu akan menjadi sesuatu yang buruk dan Anda akan segera menemukan alasan untuk berhenti. Jika itu menyenangkan, Anda akan terus melakukannya.
Manfaat Tersembunyi dari Olahraga: Mengapa berolahraga? Selain hidup lebih lama, inilah cara itu akan menempatkan lebih banyak kehidupan dalam hidup Anda.

0 Response to "Berolahraga untuk Harapan Hidup yang Lebih Sehat dan Lebih Lama"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel